SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Plan Treningowy [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak jakby szkoła :)Dlatego właśnie do tej pory jadę na spilcie bo nie za bardzo da się zrobić fbw 2 dni po kolei. Z dostępem do innej siłowni było by dosyć ciężko - z tego co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-05-25 23:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nasza polityka , rząd i gospodarka jest bez sensu. Brak wielkich krajowych inwestorów , natomiast zagraniczni jak najbardziej.Polska gospodarka ta państwowa i rynkowa istnieje w bardzo małym stopniu , zachodnie koncerny nas zjadają i same dyktują warunki. Fakt istnieje spora grupa leni , którzy tylko utrzymują się z zasiłków , albo bogaczy , [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 11:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić wczorajsze aeroby. Min. 45 min dzisiaj. Dzisiaj dokonałem pomiaru wagi (na niezwykle precyzyjnym jak zawsze sprzęcie made in Ikea, wartości 9,99 pln ) i pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 08:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] termo . Ok, mamy 23 sierpnia. Ponad 4 miesiące jestem na redukcji. 12 października byłby fajnym terminem - bite 6-mcy. Chciałbym stanąć na wadze i zobaczyć 77kg. Potem zrobić fotki i wkleić tu. Bo tak naprawdę troszkę skłamałem na samym początku, pisząc, że nic nie mam. Coś tam by się znalazło Fakt, że to film jest, bo aparatu nie [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stek, zapomniałem na siłkę wziąć kajet z rozpiską i ciężary brałem trochę za duże w stosunku do tych które powinny być w rozpisce. przez co czasem zdarzało mi się nie zrobić 15 powtórzeń a 12-13. niestety. Widzę u siebie że coraz większe ciężary mogę tyrać na tricka. To co jeszcze nie dawno robiłem w "5"-kach w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 17:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 6-8 tygodni chce zrobić przerwy ten koleżka, a później nie wiemy jeszcze co mu wrzucić.. Jechał enan z deką, przeszedł na propa solo, chce zrobić mostek i lecieć coś długiego dalej... lodzianin podpoweidz co byś dał po mostku? Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-08 15:05:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 15:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odwdzięczy materiałem o wyciskaniu w staniu "90 kg z zapasem" :-D ). Taki trening jest fajny, bo robi się kupę roboty bez przemęczania mięśni. Nie jestem pewien czy mógłbym zrobić trening na 18 powtórzeń ze sztangą 100 kg. A to już jakiś bodziec. https://www.youtube.com/watch?v=qhk4sdJA2L8 Do końca miesiąca 7 dni. Planowałem zakończyć JS od [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 22:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] załatwi. Zanim trener się pojawił to złapałem za rogi Crackena. To bydle ma w sobie coś kuszącego. Za drogie jak na mój gust i to w zasadzie jedyna wada. Chciałem jeszcze zrobić Clean'a ale przyszedł Kołcz, a ja taki nierozgrzany się szamotałem z bydlęciem. Kilka ciągów i kilka swingów zaledwie zdążyłem zrobić. W tle efekty mojej aranżacji [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 23:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naleze do osob lubiacych wiedziec, troszke analizowac, planowac.. ale tez coraz czesciej lapie sie na tym, ze zbyt wiele u mnie filozofii, za duzo planowania, przykladania uwagi do nieistotnych detali.. Im bardziej upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 13:49:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzięki Panowie! Użyłem Waszych screenów do propagandy. :-) I już muszę zrobić 200 swingów! Jakbym tego nie lubił, to bym płakał. Padłem wczoraj jak neptek. Tak po prostu. A spałem jak głaz, albo i mocniej. Uśpiły mnie kartofle i myślę, że nie ma w tym przesady. Ziemniaki z jogurtem kozim i plastrem żółtego sera. Nie wiem jak wyjdzie dzisiaj z [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 09:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aha, i do hantli warto kupić sobie oprócz 1kg czy 2kg też krążki z mniejszym przeskokiem, czyli z końcówką 0,5 czy 0,25 , będzie łatwiej o progres tam, gdzie nie dasz rady zrobić od razu większego przeskoku. No i powoli pomyśl też już o stojakach, bo jak będziesz operować większym ciężarem to będziesz miała problem, żeby go sobie zarzucić. ;-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 00:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tego co pamietam - a pamiec mam dobra pierwsze komentarze Twoje iles tam temu byly calkiem inne - ze slabo,progresu brak,i takie tam dopiero jak zrobiles test czy dwa,okazalo sie ze nie jest to takie hop-siup dlatego te testy sa wazne - pokazuja ile da sie zrobic na suplementach pokazuja realia - pokazują ze suple to nie saa! to co zawsze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2012-01-08 01:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tymbardziej gotowiec skad masz pewnosc co jest w srodku? nie lepiej surowe miecho w jednym kawalku i samemu zrobic? a zgaga pewnie po tym ostatnim skladniku - tyle ze chyba chodzilo o kapsaicyne? 'Kapsaicyna (E160c) – organiczny związek chemiczny, alkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili' tez kiedys mialem spalacz z nią i po [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 22:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 2014-03-27 22:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym stać ;) (+20kg) Prostowanie w siadzie - 3x10 po staremu ;) Ściąganie kolan w siadzie - 3x10 również po staremu ;) Wyciskanie Żołnierskie - 30x10, 35x10, 35x10 no żeby zrobić serie 40-stka jeszcze mnie nie stać;p bo nie pomagam sobie nogami Wyciskanie zza głowy - 30x10, 35x10, 35x10, 35x10 w sumie moglem jechać 40 chyba, ale barki tak jak [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15624 Data: 2008-11-21 23:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wal sie na ryj ty stara korwo w przeciwienstwie do ciebie primo bambino kolegow nie szukam tutaj bo ja z nimi przenieslismy spam tu i zyjemy od kiedy zamkneli w dopingu wiecie co z nim zrobic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej dusi w gardle- ale takiego cholerstwa to ja dłuuuuuuuuuuugo nie miałam. Nad ranem było najgorzej, wycherlać tego nie mogłam- dusiło strasznie. I nie wiem co z tym zrobić- bo nie jest to normalne. 2 razy na dzień i kilka razy nad ranem - obrzydliwe#-P#-P Kataru się pozbyłam 8-)8-) I nogi mam napuchnięte po wczorajszej orce. I odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 18:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] możesz wykupić, za niewielkie pieniądze, trening i dietę pasująca pod twoje potrzeby. Uważam tez że takie osoby początkujące potrzebują przynajmniej na kilka treningów z kimś kto osobiście stanie nad nimi i skontroluje to co robią. Internetowo tego nie da sie zrobić , szczególnie w twoim wypadku, osoby totalnie zagubionej i niezdecydowanej.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2014-09-05 15:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 23:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wtedy czegoś brakować }:-( P.S. Może ktoś polecić jakąś dobra siłownię w Chorzowie? Lub na terenie całego GOP? Taki mały SPAM bo mam problem, aby znaleźć fajną i nie wiązać się umową na 12 m-cy. Ponieważ będę tam studiował, a jak wiadomo studencki rok akademicki trwa 9m-cy i nikt nie jakoś nie wpadł na to, aby zrobić ofertę dla studentów }:-((

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 21:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)